El Embarazo
Aprende todo lo que tienes que saber acerca del embarazo.
Información, Trucos, y Consejos muy practicos que no debes obviar en caso de estar embarazada.
- Consejos Preconcepcionales
Consulta preconcepcional:
- Búsqueda de posibles problemas médicos no conocidos que pudieran complicar la gestación
- Actualización del control ginecológico
- Prevención de anomalías fetales del tubo neural mediante la suplementación confolatos
Dieta:
- Completa y variada
- Comenzar el embarazo con un peso dentro de límites normales según estatura. Sobrepeso y obesidad se relacionan con mayor patología obstétrica como son los abortos tempranos, transtornos hipertensivos o diabetes gestacional
- Disminuir la cantidad de grasa ingerida
- Pescados y carnes a la plancha, horno, hervidas o al vapor
- Incrementar fruta y verdura y disminuir alimentos con alto contenido en azúcares
- 1/2 litro de leche al día o su equivalencia en lácteos
- Suplementar con ácido fólico
Alcohol, tabaco y otras drogas:
- Moderación de bebidas alcohólicas
- Se recomienda el cese del hábito tabáquico y del consumo de otras drogas previo al comienzo de la gestación
Medicación habitual:
- Reevaluar la medicación habitual por posible necesidad de cambios en el tratamiento
Radiaciones:
- Evitar la exposición a radiaciones ante la sospecha de posible gestación
Ejercicio físico:
- En estado de gestación se recomienda ejercicio moderado como la natación, evitando deportes violentos o de riesgo
Se recomienda que si en un año de relaciones sexuales frecuentes sin métodos anticonceptivos, no ha habido gestación, realizar un estudio de fertilidad para evaluar cual puede ser el motivo
- Consejos para el Embarazo
Ejercicio físico:
- Mejora la función cardiovascular, evita el aumento excesivo de peso, alivia el estreñimiento, dolor lumbar, edema de extremidades, reduce la ansiedad, el insomnio, mejora la tensión arterial y disminuye el riesgo de padecer diabetes gestacional.
- Mejor recuperación postparto y menor incidencia a la depresión postparto.
Alimentación en el embarazo:
Es fundamental una alimentación rica y equilibrada.
Peso:
Durante el embarazo es muy importante el control del peso materno para prevenir enfermedades (diabetes gestacional o hipertensión) y complicaciones en el parto (fetos macrosomas). Se recomienda un incremento de peso materno entre 8 Kg y 13 Kg.
Calorías: Por el embarazo se precisa un extra-calórico de 150 Kcal-día en el primer trimestre y de 350 Kcal-día en el segundo y tercer trimestre. Este aumento calórico ha de realizarse con alimentos nutritivos, intentando evitar las calorías vacías.
Suplementos: Se recomienda suplementos de ácido fólico (400 micro-gramos/día) y yodo (200 micro-gramos/día). Es muy frecuente la necesidad de suplementos de hierro a lo largo del embarazo.
Toxoplasmosis: Si no se es inmune a la toxoplasmosis (toxoplasmosis negativa), se debe evitar el consumo de productos cárnicos crudos o poco cocinados. Si se desea el consumo de curados se deben congelar al menos 24 horas. La fruta y verdura debe estar bien lavada y si se está en contacto con gatos evitar la manipulación de sus heces y el contacto directo con ellos.
Problemas gastrointestinales:
Nauseas y vómitos: Son síntomas muy frecuentes en el primer trimestre del embarazo debido al cambio hormonal. Son más frecuentes a primera hora de la mañana, aunque también pueden aparecer a lo largo del día.
Remedios:
- Comer pocas cantidades varias veces al día, intervalos aproximados de 4 horas
- Ingerir alimentos ricos en vitamina B6
- Evitar alimentos ricos en grasas
- Tomar chicles o caramelos duros
Si no cede con estos remedios la gestante puede tomar CARIBAN (no precisa prescripción médica), si con este medicamento no mejora, consulte a su ginecólogo. Ingerir 30 minutos antes de las comidas, con un máximo de 2 comprimidos cada 8 horas.
Ardores y acidez: Son muy frecuentes en las embarazadas tanto por el reflujo gastroesofágico como con la compresión del estomago conforme el útero va aumentando de tamaño.
Remedios:
- Evitar cítricos, tomate, grasas, chocolate y café
- Evitar comidas picante o de sabores intensos
- Evitar comidas pesadas
- Evitar tumbarse inmediatamente después de las comidas
- Intentar dormir ligeramente incorporada de decúbito derecho
Si no ceden con estos remedios existen medicamentos que lo pueden mejorar (consulte a su ginecólogo)
Estreñimiento: El tránsito intestinal es más lento en el embarazo y el hierro incrementa el estreñimiento. Se recomiendo un aumento en la ingesta de fibras.
Remedios:
- Tomar alimentos ricos en fibras y evitar alimentos astringentes
- Hacer ejercicio moderado
- Beber abundante agua
Si la paciente no mejora con dichos remedios, deberá consultar a su ginecólogo.
- Etapas de Desarrollo del Feto
- Signos de Alarma en el Embarazo
Debe avisar a su ginecólogo o acudir al hospital si observa:
- Hemorragia genital
- Dolor abdominal intenso
- Fiebre elevada
- Dolor de cabeza persistente
- Alteración de la visión
- Tensión arterial superior a 14/9
- No sentir los movimientos fetales
- Qué llevar al Hospital
Para la madre:
- Se recomienda llevar al hospital prendas cómodas, fáciles de poner y quitar
- 2 ó 3 camisones abiertos por delante ( si desea lactancia materna)
- 2 ó 3 sujetadores de lactancia (si desea lactancia materna)
- 12 bragas desechables
- Una bata y un par de zapatillas
- Una bolsa para la ropa sucia
- 2 ó 3 pares de calcetines
- Ropa para volver a casa (cómoda)
- Una bolsa de aseo con al menos cepillo y pasta de dientes; gel y champú; peine y discos protectores de lactancia ( si desea lactancia materna)
Para el bebé:
El bebé sus primeros días necesitará prendas para mudarle dos veces al día. Hay que evitar las prendas con lazos, botones y cremalleras; es mejor el velcro o los automáticos.
- 5 ó 6 bodies
- 2 pares de calcetines o patucos
- 5 ó 6 jerséis y polainas o pijamas
- 5 ó 6 baberos
- Un gorrito
- Una toquilla y un saco para sacarle de la clínica si hace frío
- Aseo: paquete de pañales, crema protectora para el culito y loción hidratante
- Una bolsa aparte con la primera puesta del bebé: un bodie, un pijama, un pañal, un gorrito de algodón y un par de calcetines
Documentación:
- Llevar el DNI del padre y de la madre, el libro de familia para registrar al bebé (si lo tenemos y si no, nos lo darán en el Registro Civil)
- Tarjeta del seguro médico
- Cartilla maternal y últimos análisis. El volante de ingreso se facilitará tras la asistencia obstétrica